ส่วนมากบอกให้ปลง
แต่ที่จะให้ โกงตาชั่ง
กับตัดขาทิ้งอ่ะ จะให้
เราพิการ แทนอ้วนเหรอ
โหดอ่ะ ..
ใครมีสุตรเด็ดๆๆ เขียน
บอกกันมั่งเน้อ คราวนี้ตั้งใจ
จะลดจริงๆๆ เป็นความตั้งใจ
ครั้งที่ 88 เอง ..นะ
...(*@*)......

หยุดกิน ก็คงหยุดอ้วนเองละนะ เอาใจช่วยนะ ขอให้มีหุ่นผอม เพรียว สมใจ

เรามาเริ่มนับหนึ่งพร้อมๆกันดีมั้ย
เอา...เริ่มแล้วนะ

คุมแคลอรี่ให้น้อยกว่าเดิมสิคะ..ไม่ต้องอดแต่กะปริมาณที่กินให้เหมาะสมค่ะ
ลองเปลี่ยนชนิดอาหารที่กินให้หลากหลายเน้นผักผลไม้ แล้วลดไขมันกะโปรตีนลงค่ะ..ถ้ากินอาหารหนักมื้อเย็นก็ลองลดปริมาณลง แต่ถ้าห้ามใจไม่ได้ก็กินเส้นใยอาหารก่อนกินข้าวก็จะช่วยได้ค่ะ...
ออกกำลังเยอะขึ้นอีกนิด..อย่าตามใจ(ปาก)ตัวเองมาก..ไม่นานก็จะลดลงค่ะ
เคยลองทำมาแล้วได้ผลดี..แต่ต้องต่อเนื่องนะคะ มันจะลดลงช้าหน่อยแต่จะไม่เหี่ยว..
จะให้กำลังใจและลดเป็นเพื่อนค่ะ..(ตอนนี้ปล่อยตัว..น้ำหนักขึ้นเพียบเลย ต้องเริ่มลดเหมือนกันค่ะ)

ทำไมกว่าจะผอมลงแต่ละขีด ๆๆ มันช่างยากมาก แต่ขาขึ้นละก้อ 3 วัน 5 โลยังเคย

ลดแร้วด้ายผล ลองมาแร้วนะ แต่ต้องม่ายทานขนมหวานหรือช็อตกาแลต

อาหารเช้า ทานตามปรกติ(ประมาน1ทัพพี)กับข้าวควรเปงต้มจืด ก่อนทานควรดื่มน้ำ1ขวดเล็กก่อน

อาหารกลางวัน ทานตามปรกติ(ประมานครึ่งทัพพี)กับข้าวไม่ควรเปงประเภท ทอดหรือผัด ก่อนทานควรดื่มน้ำ1ขวดเล็กก่อน

อาหารเย็น ทานผลไม้อย่างเดียว ต้องเปงผลไม้ที่ม่ายหวาน เช่นทุเรียนหรือองุ่น ม่ายควรทาน

อยากลดน้ำหนักซัก 3-4 กิโล แล้วไม่อยากกลับมาอ้วนอีก ช่วยบอกด้วยนะค่ะ
เพราะเป็นคนอ้วนง่ายมาก ตอนนี้เหมือนเป็นคนวิตกจริต คิดมาก กังวลมากค่ะ

โดยคุณ :