ช่วยด้วย ช่วยด้วย ที่ไหนมี course ลดความอ้วนดี ๆ ไม่ใช้ยาลดความอ้วน โปรดแนะนำ

ี่ี่"ที่ปากค่ะ"
ต้องแก้ที่ปาก
แม้จะลำบากใจ ก็อย่าตามใจปาก

ไม่ทราบเลยอ่ะค่ะ..
ไม่มีประสบการณ์เรื่องอ้วนน่ะค่ะ ^^

ถ้าห้ามปากไม่อยู่
แนะนำให้กัดลิ้นตัวเองครับ ได้ผลชะงัดนัก:)

@^o^@

-__-' เอางี้เลยเหรอพี่ละเมอ....

อยากช่วยอ่ะค่ะ
แต่ตัวเองยังทำไม่ได้เลย
..........

^___^ แฮะๆ

มาแอบอ่านวิธีการจะได้เอาไปใช้บ้างค่ะ ^_^

แก้ที่ "ปาก" ค่ะ...(ลอกพี่หมีฯ)
แบบมีทฤษฎีนะคะ..
- เลี่ยงอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลสูง..
พวกของทอด..ของมัน..ของหวาน
(ไม่ต้องถึงกับอดนะคะ..ลดๆเลี่ยงๆก็พอแล้ว)
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ..
(ติดต่อกันอย่างน้อยวันละครึ่งชั่วโมงค่ะ)
- ดื่มน้ำเยอะๆให้ครบวันละ 8 แก้ว
แบ่งไปดื่ม 1 แก้วก่อนอาหารทุกมื้อนะคะ
- อย่ากินก่อนนอน..
ปล่อยให้ท้องว่างสัก 3 ชั่วโมงก่อนนอนค่ะ
- อย่าเสียกำลังใจ อันนี้สำคัญนะคะ
ส่วนมากพอเริ่มลดแล้วมักจะหวังว่าน้ำหนัก
จะลงอย่างรวดเร็ว..ต้องค่อยเป็นค่อยไปค่ะ

**อันนี้ทำแล้วได้ผลจริงๆ ตอนนี้ก็ยังทำอยู่ค่ะ
พยายามเข้านะคะ...** \( ^^ )/

เห็นด้วยกับคุณหมีสมองและคุณ pitsiteค่ะ เติมอีดนิด ให้แก้ที่ความรู้สึก "อยาก..จัง" จ้ะ เพิ่มอีกอย่างนึง พยายามเข้านะคะ ฮุยเลฮุย .. \(--)/

ขอบคุณมากครับทุกคน

ออกกำลังกายนะคะ สุขภาพดี+หุ่นดี ได้ทั้ง2อย่างเลยค่ะ

เคยไปฝึกงานแล้วขี่ จักรยานขึ้นเขาวันละ 4 รอบอย่างต่ำ พอกลับบ้านไป แม่บอกว่า หน้าตาดูสุภาพดีกว่าตอนไปเยอะเลย.......แต่พอเลิกขี่ทุกวันนี้ก็เลย.....<^QQ^>

ทานอาหารได้ตามปกติทุกมื้อค่ะ แต่ให้ลดปริมาณลง เมื่อหมดแล้วก็หมดเลย ถ้ายังไม่อิ่ม ให้ทานผลไม้ หรือ นมเปรี้ยว โยเกิร์ต ต่อจนอิ่ม
ที่ต้องดูแลเป็นพิเศษคือมื้อเย็น ทานผลไม้ที่ชอบ กับ นมเปรี้ยว หรือ โยเกิร์ต ก็ได้ค่ะ ทานได้มากเท่าที่ต้องการเลยนะคะ (พวกอาหารหนัก ประเภทข้าวและกับข้าว เก็บไว้เฉพาะมื้อเช้า และ มื้อเที่ยง พอค่ะ)

ถ้าต้องอยู่ดึก ให้ทานข้าวเย็นด้วยแค่พออิ่มนะคะ เพราะถ้าไม่ทานข้าว ก่อนนอนอาจจะหิว แล้วถ้าเบรคแตก มื้อดึกของคุณอาจจะเป็น 2 เด้งของมื้อปกติได้ค่ะ

ทานข้าวเสร็จแล้ว อย่านั่งกับที่นะคะ พยายามเดินหรือทำอะไรเบา ๆ ที่ช่วยย่อยอาหารได้ จะช่วยได้อีกเยอะค่ะ

ตอนที่เริ่มลดน้ำหนัก น้ำหนักตัวอยู่ที่ 65 กก. ค่ะ ไม่เคยอ้วนเท่านี้มาก่อนเลย พอเริ่มใช้สูตรนี้ สิ่งแรกที่รู้สึกคือ ตอนเช้าตื่นขึ้นมา รู้สึกตัวเบา สดชื่น ไม่อึดอัด และ ไม่หงุดหงิดด้วย
ตอนนี้ (1 เดือนผ่านไป) น้ำหนักหายไป 5 กก. แล้วค่ะ คาดว่าอีก 2 เดือนคงจะลดน้ำหนัก (แบบสบายสบาย) ลงเหลือ 50 กก. ตามที่ตั้งใจไว้ได้แน่นอนค่ะ

ขอให้ลดน้ำหนักได้ดั่งใจปรารถนานะคะ

ตุ้ยนุ้ย ดอท คอม

ผมไม่ทานอาหารหรืออะไรที่มีกากหลังมื้อเที่ยงจนวันรุ่งขึ้นส่วนมื้อเย็นทานนมเปรี้ยวแทนลดได้ 17.5 กิโลกรัมใน3 เดือนครับถ้าสนใจก็ลองดูนะ

ต้องออกกำลังกายให้มาก  กินให้น้อยๆ รับรองผอมแน่นอนค่ะ

โดยคุณ :

หลังเที่ยงไม่ควรทานอาหารที่มีแป้ง ไขมัน น้ำตาลค่ะ ควรจะทานพวกผักผลไม้ดีกว่าค่ะ ออกกำลังกายบ้าง แรก ๆ อาจจะหิวแต่พอร่างกายปรับตัวได้ก้อจะไม่รู้สึกหิวเลย ตอนปีใหม่ดินฉันน้ำหนัก 73 กิโล รู้สึกแย่มากค่ะ ใส่ชุดไหน ๆก็ดูไม่ดี แฟนก็บ่นทุกวันว่าอ้วน จนรู้สึกอาย ตอนนี้ 4 เดือนกว่า ๆ เหลือ 64 กิโลค่ะ การไม่ทานยาลดความอ้วนมันอาจจะเห็นผลช้า แต่มันจะกลับมาอ้วนอีกคงยากค่ะ หากเรารู้จักรักตัวเอง ไม่กินยาลดความอ้วน ไม่ทรมานตัวเอง (การลดความอ้วนกว่าจะลดได้มันต้องใช้ความตั้งใจจริงค่ะ และต้องอดทนเป็นอย่างมาก แต่หากเรารู้จักรักตัวเอง เราก็จะมีความสุขไปกับการที่เราเห็นผลลัพธ์ที่ออกมาค่ะ กำลังใจเป็นสิ่งที่สำคัญค่ะ อย่าท้อแท้น่ะค่ะ อะไรที่ได้มายาก ๆ ต้องใช้ความพยายามผลของมันมักจะหวานชื่นเสมอค่ะ สำหรับดิฉันแล้ว บางครั้งฉันรู้สึกท้อแท้มากในบางเวลา แต่ดิฉันโชคดีค่ะ ที่แฟนคอยเป็นกำลังใจให้ตลอดเวลา

โดยคุณ :

ส่งข้อมูลของเทอมานะ
เราจะให้คำปรึกษา
อยากอ้วน
อยากผอม
เราก้ช่วยได้
ลองมาคุยกันดูนะไม่เสียหายอะไร

โดยคุณ :

เราว่าทุกอย่างมันขึ้นอยู่กับอาหารการกินของเราด้วยแหละ
ถ้าเราทานอาหารครบ5หมู่อะร่างกายเรามันจะสมดุลกัน
พลังงานในร่างกายก็จะถูกใช้ในปริมาณที่เท่าๆกัน
ทำให้ไม่มีไขมันส่วนเกินออกมา
เราทานอาหารเสริมตัวนึงอยู่อะ ก็ดีน่ะมันเป็นอาหารไงไม่ใช่ยา
เลยไม่มีผลข้างเคียง แต่มันก็จะค่อยๆลดน่ะ
ไม่ลดฮวบๆเหมือนใช้ยาลดความอ้วน
ที่สำคัญคือมันไม่โยโย่ไง อันนี้ดีมาก
ลองเข้าไปดู
http://www.bangkok-nutrition-academy.info/2416
พรีเซนเตอร์เป็นแพนเค้กด้วยไง
น่ารักมากกกกกกกกกกกกก หุ่นดีโคด

สนใจ  ลด-เพิ่ม น้ำหนัก ดูแลปัญหาสุขภาพ

กล้าการันตรีโดยคุณ~""แพนเค้ก  เขมนิจ""

รับประกัน หุ่นดี-สุขภาพดีชัวร์  โดยไม่ต้องใช้ยา

มีผู้เ ชี่ยวชาญให้คำปรึกษา ฟรี!!

คุณก็หุ่นดีได้ง่ายๆ  ที่บ้านคุณ  ในราคาที่คุ้มสุดคุ้ม!!!


หากเข้าโปรแกรมแล้วไม่เห็นผลยินดีคืนเงินภายใน 30 วันทันที

สนใจรับคำปรึกษา  
ส่งชื่อและเบอร์ติดต่อมาที่ BNA_Maneenuch@hotmail.com   หรือโทร. 082-3313691

เพื่อ  รูปร่าง  สุขภาพที่ดีของเราวันนี้ คุณ  พร้อมหรือยัง????

โดยคุณ :

นำโยเกิร์ตครึ่งถ้วย มาผสมกับนมขาดมันเนย 1 กล่อง มะนาว 1 ลูก น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ ดื่มในตอนเช้าทุกวัน จะช่วยลดหน้าท้องได้จากมีพุงกลายเป็นหน้าท้องแบนราบ แค่   2อาทิตย์ก็เห็นผลแล้ว

โดยคุณ :